co mam zrobic

[...] szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w domu a szkoda marnować kasy na siłke na 1 cwiczenie ! na maszynie nei biore duzych ciezarów takie abym mógł zrobic te seryjki spokojnie na poczatak mysel [...]

[...] Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to dobre rozwiazanie i tu wlasnie mam pytania Na silownie chodze poniedzialek,sroda i piatek...zwykle rano ok godz 9... czy lepiej obudzic sie wczesniej i pobiegac a potem na silownie czy zrobic aeroby [...]

[...] mało, nie lepiej jeszcze trochę dociąć i zrobić porządną długą masę ? W sensie perspektywy dalszej to bardziej opłacalne. 12tyg - myślę , ze to jest optymalnie, bo: 1. mam w planach przeplatanie cykli masowych (12tyg) z krótkimi redukcjami (4-6tyg) 2. po 12tyg - po prostu sięgam 5k+ kcl i juz nie mam jak tego zjeść, wtedy musiałbym dorzucać [...]

[...] ale kiedyś trzeba zacząć, bo ja p******ca dostaję jak siedzę ciągle na dupie 8-). Co do siadów to nie wiem, bo zrobiło mi się jakieś zgrubienie na kostce, prawdopodobnie mam obrzęknięte troczki prostowników + mam jakąś twardą blokadę w kostce przyśrodkowej i mi po prostu zakres ruchu nie pozwala na zrobienie pełnego siadu. Z tą kostką to jest [...]

[...] specjalna kartę i pozwolenie na używanie kamery , Musiałem podać wszystkie detale po co to robię i czy przetwarzam dalej gdzieś te filmy i takie tam. Opowiedziałem mu ze mam trenera online . Podałem mu namiary na nasze forum i mój dziennik. Gościu ma sobie sprawdzić i dać mi znać w ciągu 14 dni. Mogę powiedzieć tylko tyle ze gość bardzo [...]

[...] na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Dzisiaj wyjątkowo siły nie mam rękach Przysiady, wykroki, wznosy, wspięcia, wejścia na ławkę bez problemu. Pompki porażka 10 damskich... Pompki w podporze tyłem to samo. Masakra. Wznosy z opadu, nawet [...]

[...] Ferrari, jest ono już w produkcji. SF90 Stradale Spyder. Nie mogę się doczekać, aż go dostanę. Daję się przekonać do Ferrari!” Zdrowie psychiczne i radzenie sobie z problemami „To, co działa na mnie, to mówię mojemu umysłowi jak czuję! Nie na odwrót! Zdominuj przestrzeń! Kto prowadzi show, ty czy twój umysł? Ty, oto kto! Niech to będzie [...]

jezeli jest sila do zrobienia danego cwiczenia to ja tez tak mam ze wale ciezaru na maxa zeby zrobic nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia [...]

[...] C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic [...]

[...] Chciałbym móc w spokoju sobie prowadzić swój dziennik - w moim : innym podejściu, tak jak lubię i w taki sposób jak zapewnia mi rozwój. Już trochę swoje ciało poznałem. Nie mam zamiaru udzielać się już na forum - oświadczam, więc wybaczcie chłopaki, ale nie zobaczycie mnie już w żadnym temacie - dla jednych to ulga, dla niektórych jakaś strata, [...]

[...] 100% rację, cena ogromna efekty jak po zwykłym mono. Czy mnie zablokowało to się okaże po badanicha, a teraz będę sie starał je zrobić jak najszybciej. Ogólnie na scenę nie mam parcia, fajnie by było kiedyś coś spróbować ale na razie ćwiczę dla siebie żeby samemu sobie udowodnić że można być takim jakim się chce %-) (zawsze chciałem być wielki, [...]

[...] nie byłem ze 4 lata, nie choruje, nie chodzie na żadne badania i tego typu rzeczy, a kiedy potrzebuje jednego skierowania to wykręcacie się jakimiś limitami, a zresztą mam prawo do wykonania raz na jakiś czas badań krwi bez powodu (na kartce było napisane wielkimi literami PACJĘT NA ROACCUTANIE, widocznie nie wystarczyło). Ona-Po chwili [...]

[...] miałem zjawić się jeszcze po 2 tygodniach by się upewnić). Ja osobiście uważałem że koniecznie jest zwiększenie do 40 mg. Po 2 tygodniach powiedziała, że za 3 tygodnie mam wpaść i wtedy zmniejszymy do 20 mg. Ja twierdziłem, że ten lek musi to przeżreć stanowczo (miałem duże ropne i podskórne na skroniach). Po 3 tygodniach przychodzę i co [...]

[...] jak zwykle troche zabraklo odpoczynku na gorze tak Ci sie do kopania spieszylo Ty to tylko na te pauzy się patrzysz . Odpoczywać to planowałem później w domu nie mam skosu w dol na 5powt wiec bedzie trzeba Cie na 8 dogonic Czyli będziesz gonił moje 10-tki swoimi 8-kami ha ha . ,,Nie oddam łatwo skóry,, Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] trwał ten cyklik muszę się sprawdzić znowu . Nie zakładam ze pobiję dotychczasowe maksy ale chociaż chcę je zrobić spokojniejszą i nie taką hamską techniką jaką bywało mi wykonywać Co do kreatyny to zapodaję monohydrant w ilośc około 5gr jednorazowo 2x w DNT 3x w DT Czy on mi coś pomoże sam nie wiem , no ale mam nadzieję ze nie zaszkodzi

[...] może nie 2 sekundy ale jakaś pauza była Zauważyłem ze ostatnio sporo tych 20 powtórzeń mi wychodzi. Na treningach A w siadach klasycznych w ostatniej serii na maksa trzymam limit 20 repsów , teraz w boxach 15-ki się zmieniły w 20-ki . Wytrzymałość mi się podrasuję na zimę, no i dobrze ze nie palę Lady M Martunia przyznam ze i mi nogi wręcz [...]

A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 24 kg x 8 26 kg x 8 28 kg x 8 30 kg x [...]

[...] - Miałem zakończyć na 30 kg ale mnie poniosło i wykonałem, identyczną ilość powtórzeń także tym samym ciężarem jak na III mikrocyklu minionego cyklu. Czyli teraz nie mam wyjścia muszę dokładać WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Dzisiaj na A-10 pobiłem rekord z A-8, czyli 5kg więcej a do tego 2 powtórzenia plus PORĘCZE. - Troszkę [...]

[...] dóch ostatnich nie wyrobiłem 15 powtórzeń, bałem się o przyszłe dni ************************************************************************************* adzik a że niby ja mam klate fhiu? No a jak nie masz klaty, to czym ciśniesz na ławie Marta Dzięki, dzięki, żebym jeszcze coś z tą twarzą mogł zrobić Carbon Plecy tak, nawet spore czy [...]

[...] serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Żeby uniknąć wieczornego tłoku a korzystając z sytuacji że mam off-a poprosiłem znajomą żeby mi przypilnowała synka, obiecując że za 2 godziny będę spowrotem. Także same rwania dziś w rozgrzewce. MARTWY CIĄG SUMO - W ogóle nie czułem [...]